Зміст
Ви, мабуть, насолоджувалися солодкими і гострими плодами сливи. Цей соковитий, багатий вітамінами фрукт має численні переваги для здоров’я: він допомагає контролювати артеріальний тиск, рівень цукру в крові, усуває запори, зменшує тривогу та сприяє здоров’ю серця. Але чи знаєте ви, що сливи також чудові для вашої шкіри?
Ви можете включити сливу у свій раціон або використовувати засоби по догляду за шкірою з екстрактом сливи для здорової та сяючої шкіри. Цікаво дізнатися, як це працює? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше.
Чому сливи корисні для вашої шкіри?
Сливи збагачені корисними поживними речовинами, а також є багатим джерелом клітковини. Багато з цих поживних речовин сприятливі для шкіри. Вони допомагають впоратися з такими проблемами, як сонячні опіки, передчасні ознаки старіння, а також спрямовані на зменшення прищів та інших форм акне.
Поліфеноли та інші фітохімічні речовини, присутні в сливах, роблять їх багатими антиоксидантами та забезпечують їхні захисні властивості. Флавоноїди та фенольні кислоти, присутні в сливах, допомагають боротися з ознаками старіння. Фенольні сполуки разом з антоціанами та каротиноїдами поглинають вільні радикали у вашій шкірі та можуть запропонувати вам захист від певних форм раку.
Крім чудових антиоксидантів, екстракт сливи також має потужні антибактеріальні властивості. Сливи є найбагатшим джерелом еллагової кислоти, яка є не тільки протимікробною, але й протизапальною.
Сливи також багаті вітамінами А, С, Е, К і такими мінералами, як кальцій, магній, цинк і залізо. Тому не дивно, що сливи можуть надати вам чудовий вигляд шкіри кількома способами.
Чим корисні сливи для вашої шкіри?
Переваги слив для вашої шкіри численні. Тут ми перерахуємо кілька найбільш значущих переваг слив для шкіри.
1. Покращує колір обличчя
Сливи багаті вітаміном С, який допомагає освітлити колір обличчя, зменшує темні плями та веснянки, а також допомагає досягти рівного тону шкіри. Сливи також допомагають покращити кровообіг у вашій шкірі, що допомагає освітлити шрами або пігментні плями.
Як використовувати:
- Розімніть 2-3 стиглі сливи і зробіть стільки маси, щоб покрити обличчя та шию.
- Нанесіть цей пакет на обличчя та залиште на 15-20 хвилин.
- Змити теплою водою.
2. Зменшує ознаки старіння
Вітамін С, Е, бета-каротин разом з іншими антиоксидантами, присутніми в сливі, допомагають запобігти тонким лініям і зморшкам, які роблять вас більш зрілими, ніж ваш вік. Хоча антиоксиданти захищають вашу шкіру від окисного пошкодження, протизапальні властивості цих фруктів зменшують запалення. Сливи також стимулюють вироблення колагену, який допомагає підвищити еластичність шкіри.
Як використовувати:
- Змішайте м’якоть сливи з рожевою водою для приготування маски для обличчя.
- Нанесіть цю заспокійливу маску на все обличчя та шию.
- Залиште приблизно на 20 хвилин і змийте теплою водою.
3. Захищає від сонячних променів
УФ-промені сонця можуть завдати шкоди вашій шкірі, якщо ви піддаєтеся впливу сонячних променів протягом тривалого часу. Антиоксиданти, присутні в сливі разом з вітаміном С і Е, не тільки захищають вашу шкіру від сонячних променів, але також можуть усунути ознаки пошкодження. Ви можете використовувати цей пакет, згаданий нижче, щоб позбутися засмаги, а також захистити від шкідливого впливу сонячних променів.
Як використовувати:
- Зробіть екстракт, відваривши жменю слив у воді.
- До цього екстракту додайте ложку йогурту.
- Нанесіть цей екстракт на обпалені сонцем ділянки і дайте постояти пару хвилин.
- Коли воно трохи підсохне, змийте його холодною водою.
Вживання кількох слив щодня також може захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонця.
Сливи Какаду з високим вмістом вітаміну С є найкращим сортом для боротьби з пошкодженнями від сонця.
3. Полегшує акне
Завдяки своїм антимікробним і протизапальним властивостям сливи дуже допомагають у боротьбі з прищами. Вони також допомагають видалити надлишок жиру з вашої шкіри. Будь то прищі, чорні точки чи кісти, сливова маска подбає про все. Крім того, завдяки вмісту вітаміну А сливи також можуть допомогти зменшити шрами від прищів.
Як використовувати:
- Візьміть достатню кількість слив і розімніть м’якоть.
- М’якоть змішайте зі свіжим огірковим соком.
- Нанесіть цю суміш на обличчя або інші ділянки з прищами.
- Дайте йому постояти кілька хвилин, перш ніж змити водою.
4. Зменшує мішки під очима
Якщо область під очима опухла і стала тьмяною, сливи можуть прийти вам на допомогу. Сливи покращують кровообіг, зменшують набряклість і мінімізують появу темних кіл в області навколо очей. Вітамін С, присутній у сливах, омолоджує та освітлює область під очима.
Як використовувати:
- Сливи нарізати тонкими скибочками. Використовуйте сливи мушмулу, якщо ви можете їх знайти, оскільки вони дуже багаті вітаміном С.
- Покладіть скибочки сливи на область навколо очей і дайте їм постояти приблизно 15 хвилин.
- Змийте холодною водою і нанесіть відповідний зволожуючий крем.
5. Відновлює шкіру
Оскільки сливи містять велику кількість фітохімічних речовин і вітамінів, не дивно, що регулярне споживання слив може оживити вашу шкіру. Вітамін С у сливах прискорює вироблення колагену та забезпечує рівну текстуру шкіри, завдяки чому ваша шкіра виглядає пружною та сяючою. Сливи також можуть допомогти вам уникнути інфекцій і прищів.
Як використовувати:
- Ви можете споживати свіжі сливи цілком або приготувати з них сливовий сік, щоб отримати всі корисні для шкіри поживні речовини, присутні в них.
Ефірна олія холодного віджиму, отримана з ядра або насіння сливи, має набагато більше антиоксидантів, ніж арганова олія або олія марули.
Омега-жирні кислоти разом з вітаміном Е та вітаміном А роблять сливову олію такою корисною для вашої шкіри.
Ви можете використовувати його для зволоження сухих губ і лікування гіперпігментації, подразнення, набряклості або зневоднення шкіри.
Скільки слив можна їсти в день?
За день доросла людина може з’їдати від 4 до 6 свіжих слив залежно від розміру плодів. Однак діти повинні їсти лише 2-3 сливи на день. Вам слід уникати споживання великої кількості слив за один раз. Оскільки сливи багаті органічними кислотами, надмірне вживання слив може викликати діарею або інші шлунково-кишкові розлади.
Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте сливи щодня?
Як згадувалося раніше, сливи є джерелом поживних речовин і мають численні переваги для здоров’я. Антиоксиданти, які містяться в сливах, захищають вас від багатьох захворювань, включаючи деякі види раку. Вітаміни та мінерали, присутні в цьому фрукті, нейтралізують токсини, покращують кровообіг і зберігають ваше серце здоровим.
Клітковина, яка міститься в сливі, чудово підходить для кишечника. Тож будь то в салатах чи на сніданках, ви повинні додати сливи до свого щоденного меню, якщо ви хочете мати здорове тіло та сяючу шкіру.
Які найкращі альтернативи сливам
Якщо у вас немає свіжих слив, ви можете використовувати замість них чорнослив, тобто сушені сливи. Чорнослив має майже такий самий поживний профіль, як і слива. Якщо у вас немає навіть чорносливу, найближчою альтернативою сливі будуть нектарини. Ви також можете використовувати інші кісточкові фрукти сімейства Rosaceae, такі як персики або абрикоси замість слив.
Висновок
Сливи завдяки своїм корисним поживним речовинам можуть омолодити вашу шкіру. Ви можете використовувати їх місцево на шкірі. Крім того, ви можете споживати сливи свіжими або за різними рецептами. Але споживайте сливи помірно, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.